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건강 이야기37

맨발 걷기 효능과 주의할 점, 어싱 earthing 자연을 밟다 인간은 태어날 때부터 두 발로 서서 걸을 수 있는 독특한 생명체입니다. 그렇지만 현대 사회에서는 편리한 교통수단과 신발로 인해 맨발로 걷는 일은 드물어졌습니다. 그러나 맨발로 걷는 것에는 건강에 대한 많은 이점이 숨겨져 있습니다. 우리는 이번 글에서 맨발로 걷는 효능과 방법에 대해 알아보도록 하겠습니다. 1. 맨발로 걷는 효능 1-1. 자연스러운 발걸음과 균형 맨발로 걷는 것은 발바닥이 땅과 직접 접촉하므로 땅의 표면을 더 자연스럽게 느낄 수 있습니다. 이는 발걸음의 균형을 조절하고 걷기의 안정성을 높여주는 효과를 가져옵니다. 또한 발 아치를 강화하여 평형을 유지하고 걷는 동안 발의 근육을 활성화해 건강한 보행 습관을 형성할 수 있습니다. 1-2. 혈액순환과 자극 맨발로 걷는 것은 발바닥의 많은 신경과 .. 2023. 8. 21.
채소 과일 식단의 효능과 효과, 방법 현대 사회에서 건강한 식습관은 매우 중요한 주제로 부각되고 있습니다. 이에 따라 많은 사람들이 다양한 식단을 탐색하며 건강을 챙기고자 노력하고 있습니다. 그중에서도 '채소과일식'은 최근 강조되는 식단 중 하나로, 다양한 연구 결과에 따르면 그 효능이 건강에 큰 도움이 된다는 것이 입증되고 있습니다. 이번 글에서는 채소과일식의 효능과 실제 적용 방법에 대해 알아보겠습니다. 1. 채소, 과일 식단의 장점 채소, 과일식은 과거보다 더 많은 사람이 채택하고 있는 식단으로, 다양한 연구 결과에 의해 그 장점이 뒷받침되고 있습니다. 1-1. 영양소의 풍부한 공급 다수의 연구에 따르면, 야채와 과일은 비타민, 미네랄, 식이 섬유, 항산화 물질 등 다양한 영양소를 풍부하게 포함하고 있습니다. 한 연구에 따르면, 이.. 2023. 8. 21.
당뇨 유형별 관리 방법과 도움 되는 음식, 운동 현대 사회에서 당뇨는 점차 증가하는 만성질환 중 하나로 부상하고 있습니다. 당뇨는 혈당 조절 능력이 떨어지는 상태로, 그 관리는 생활 습관의 변화와 올바른 음식 선택, 꾸준한 운동 등이 중요합니다. 이번 글에서는 당뇨에 도움이 되는 음식과 운동에 대해 알아보겠습니다. 1. 당뇨 혈당 수치 당뇨 관리를 위해 중요한 수치는 혈당 수치인데, 이는 공복 혈당 수치와 식후 2시간 혈당 수치를 포함합니다. 다음은 당뇨 조절을 위해 주의해야 하는 혈당 수치 범위입니다 1-1. 공복 혈당 (Fasting Blood Glucose): 정상 범위: 70 mg/dL ~ 100 mg/dL (3.9 mmol/L ~ 5.5 mmol/L) 당뇨 전단계 (단순 당뇨 전단계 또는 공복 혈당 과부하): 100 mg/dL ~ 125 mg.. 2023. 8. 20.
계절별 건강한 식단 계절은 우리의 식단에도 변화를 가져옵니다. 각 계절마다 다양한 신선한 식재료가 시장에 나타나며, 이를 활용하여 건강한 식단을 구성할 수 있습니다. 올바른 계절별 식단은 우리의 건강을 유지하고 강화하는데 도움을 주며, 영양을 균형있게 공급하여 최상의 효과를 얻을 수 있습니다. 이번 글에서는 각 계절에 맞는 건강한 식단에 대해 알아보고, 식단을 구성할 때 주의할 점에 대해 자세히 알아보겠습니다. 1. 봄의 건강한 식단 1-1: 신선한 계절 채소와 과일 봄은 다양한 신선한 채소와 과일이 풍부한 시기입니다. 계절 채소인 봄 양파, 봄 냉이, 봄 무, 봄 미나리 등은 비타민과 미네랄이 풍부하여 면역력을 강화하고 체질 개선에 도움을 줍니다. 또한 계절 과일인 딸기, 체리, 복숭아 등은 항산화 작용으로 노화를 예방하.. 2023. 8. 20.

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